Антигравитационною йогу создал известный танцор и хореограф Кристофер Харрисон. Говорят, изначально у него были весьма прозаичные цели – при помощи тренировки помочь танцорам снять нагрузку с позвоночника. Получился для творческих личностей, которых угнетает приземленность современного мира.
Ведущая программы «Летний фреш» Катя Лопарева регулярно занимается спортом, а к йоге относится с огромным интересом.
Екатерина Лопарева
радио- и телеведущая, ведущая программы «Летний фреш» (рубрика «Красота и здоровье»)
Я считаю, что это суперспорт, особенно для женщин, которые не хотят накачать мышцы, а хотят просто держать себя в тонусе и иметь прямую спину. Я в свое время занималась йогой, мне тогда надо было похудеть и привести себя в форму. Если посещать часто - это неутомительно и работает на успокоение, работают те мышцы, которые невозможно задействовать ни при каких других тренировках.
Первое и главное отличие «воздушной йоги» от традиционной – отсутствие земли под ногами. Нет ни пола, ни коврика – только гамак. Он раскачивается от любого движения и дает чувство парения над землей. Именно в нем вы проделываете заданные тренером упражнения и учитесь максимально использовать возможности своего тела.
Антигравити Со стороны кажется, что люди в гамаках – как минимум акробаты. Но профессиональные тренеры мне объяснили, что антигравити не требует никакой специальной подготовки, выполнять упражнения смогут даже те, кто никогда не занимался спортом.
Теперь главный вопрос – с чего начать? Верно сделать первый шаг. Не запрыгнуть в гамак, как летом на даче, а плавно зайти в него. Не бойтесь! При всей подвижности и легкости гамак весьма прочен, он выдерживает вес до 450 килограммов! И даже если вы , на нем почувствуете себя пушинкой. Просто слушайте и повторяйте движения за тренером.
1
Занятия антигравити йогой позволяет избавиться от сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет мышцы спины. Человек чувствует легкость, гибкость, подвижность суставов, а перевернутые позы имеют даже некоторый омолаживающий эффект
2
С помощью антигравити можно улучшить осанку. Есть программа, которая помогает полностью растянуть поясничный отдел спины
3
Никакой подготовки к занятиям не требуется, это может быть новичок, который никогда не занимался спортом. Каждый гамак устанавливается индивидуально под человека. Если повторять все движения за тренером, то из гамака невозможно выпасть
4
Антигравити йога включает в себя около трех тысяч поз и асан. Противопоказаний при занятии такой йогой немного: глаукома, беременность, ботокс на начальном этапе. Для всех остальных, независимо от пола и возраста, она доступна
5
Антигравити йогой принято заниматься босиком. Первые тренировки являются подготовительными, вы просто привыкаете в гамаку, раскачиваетесь, учите перевороты и просто наслаждаетесь приятными ощущениями
Антигравити йога включает в себя около трех тысяч поз. Гамак-трапеция позволяет практиковать уже известные асаны и дыхательные техники по-новому. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые сложно выполнить на обычном коврике. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. А силовая тренировка помогает укрепить все группы мышц.
Йога Кстати, многие звезды Голливуда называют эту методику секретом своей молодости. Гвинет Пэлтроу, например, считает, что это лучший вид фитнеса, позволяющий одновременно укрепить тело и снять накопившуюся усталость.
Для новичков не советую заниматься антигравити самостоятельно. Это все-таки наука, а не самодеятельность.
Антигравити йога – революционное направление фитнеса, сочетающее известные виды техник. Комбинация элементов танца, балета, акробатики, пилатеса, гимнастики, классической йоги приносит пользу. Необходимо изучить плюсы и противопоказания к занятиям.
Путешествие во времени
США – родина модного увлечения. Основатель – разносторонний Кристофер Харрисон. Постановщика музыкальных программ знаменитостей, танцора, акробата, гимнаста, хореографа настигло озарение. Положение вверх ногами целебно действует на тело. Позвоночник выпрямляется, приходит хорошее настроение, бодрость. Изобретенный Харрисоном в 20 веке гамак дал развитие уникальному направлению фитнеса. Знаменитое приспособление вошло в историю. Профессиональная деятельность, перелеты приносили нагрузку. Гамак стал чудодейственным релаксом, спасением. Приспособление запатентовали. Антигравити йога с 2007 года набрала популярность в Америке, распространившись по миру.
Воздушная йога – дополнение йоговских практик. Отдельным течением направление не считается. Гамак позволяет выполнять асаны с разной нагрузкой. Сложные позы на коврике под силу профессионалам. Гамак делает результат досягаемым даже новичкам.
Интересно, что похожую методику применяли популярный гуру Б.К.С. Айенгар и дочь Гита. Тысячи учеников опробовали способ, доказав эффективность. Используясь в практике, веревки крепились к стене. Прототип идеи гамака.
Результаты антигравити йоги
Впечатления людей, практикующих воздушную йогу в гамаке, поразительные. Многочисленные отзывы доказывают э результат. Ощущение сложно описать. Информацию получают на занятиях.
- Визитная карточка методики – расположение вниз головой. Декомпрессионный переворот. Происходит полное обновление, улучшается кровообращение. Механизм запускается автоматически.
- Устранение боли в спине, шейном отделе. Отличная профилактика остеохондроза. Вытяжение позвоночника. Осанка становится грациозной. Гамак буквально сам дотягивает необходимые части тела.
- Укрепление дыхательной, кровеносной, эндокринной, пищеварительной системы тела. Как следствие, нормализуется вес. Бонусом идет омоложение, так как антигравити йога воздействует на циркуляцию крови.
- Увеличение сексуальной активности, работы мозга.
- Приобретение гибкости суставов. Развивается поразительная выносливость. Закон гравитации ослабевает, движения в воздухе становятся свободнее. Уходит нагрузка с костей.
- Снятие стресса, улучшение качества жизни.
- Баланс энергетического поля, тела и души, гармонизация ума, успокоение. Антигравити йога – идеальный способ завершения трудовых будней. Отвлечься, побыть наедине с собой важно всем. Жизнь поделится на до и после.
Находясь в воздухе, можно достигнуть состояния медитации. Гамак отождествляется с лоном матери. Волшебное место.
Существенные противопоказания
Любой вид тренировок имеет ограничения. Антигравити йога – не исключение. Существуют запреты к воздушным групповым занятиям:
- Беременность.
- Межпозвоночная грыжа.
- Заболевания глаз.
- Недавно перенесенные травмы тела, инсульт, повреждение головы.
- Сильные колебания артериального давления.
- Церебральный склероз.
- Сердечная недостаточность.
- Головокружения.
- Хрупкость костей.
- Тяжелая степень артрита.
- Синусит.
- Обмороки.
Тренировка в гамаке безопасна, но при наблюдении у врача, особенностях физического здоровья необходимо сообщить инструктору. Его задача – правильно подобрать комплекс упражнений, выбрав соответствующую нагрузку в асанах.
Существую временные противопоказания к занятиям:
- Сильное утомление, повышенная температура тела.
- Интенсивный курс антибиотиков.
- Обострение хронических заболеваний.
- Полный желудок.
- Реабилитационный период.
- Прием ботокса.
Критические дни у женщин – не противопоказание к антигравити йоге. Однако практика должна быть скорректирована. Силовые, перевернутые позы, скрутки, прогибы запрещены.
Начало занятий
Антигравити йогой может заняться любой желающий. Отсутствие растяжки, гибкости тела, лишний вес нисколько не помешают. Воздушные тренировки рекомендованы для любой степени подготовки, возраста, комплекции. Гамак выдерживает до 400 кг. Особая шелковая ткань крепится к потолку как качели. Упасть не получится. Занятия йогой безопасны. Зато почувствуете себя пушинкой.
Вы научитесь контролировать тело, держа равновесие, избавитесь от надоевших комплексов, получите настоящий восторг. Долой лишние сомнения.
Убедившись в отсутствии ограничений, решив освоить воздушную йогу, встает вопрос подготовки. Следуйте рекомендациям:
- Специальная одежда. Широкие вещи будут задираться, мешать. Идеален плотный топ, фиксирующий грудь в перевернутом положении. Занимаются босиком.
- Настрой на регулярную частоту тренировок. Оптимально использовать гамак 2-3 раза в неделю.
- Нельзя есть перед занятием. Полный желудок не даст эффективного результата.
- Не пользоваться кремом для тела во избежание скольжения.
- Снимать ювелирные изделия. Аксессуары цепляются за гамак, мешая концентрации.
- Асаны выполняются на расстоянии от пола. В определенных упражнениях оно равно 1 метру.
- Важно прислушиваться к своему телу, контролировать ощущения. Процесс всегда можно остановить.
Первые занятия ознакомительные. Небольшие раскручивания, приятная музыка, новые ощущения сопровождают начало антигравити йоги.
Следующий этап – разминка тела. Тренировка строится не только в гамаке. Он может выступать дополнительным тренажером для некоторых упражнений.
Силовой блок следует после освоения определенных поз. Завершающий момент антигравити тренировки – дыхательный комплекс, практика медитации. Это необходимый цикл, придающий бодрость, уверенность, силы.
Интересные особенности воздушной гимнастики
- Выполнять асаны смогут даже нетренированные люди. Стоит сделать первый шаг.
- Позы классической йоги в гамаке поддаются даже новичкам. Мечтали сесть на шпагат – пора осуществить задуманное. Стойка на голове, выполняемая в классической йоге без гамака, возможна после длительной работы. На антигравити йоге вы освоите ее сразу же, получив незабываемый эффект. Поверить невозможно.
- Происходит физическое и духовное совершенствование тела.
- Познание тела происходит в трехмерном пространстве. Буквально парите над землей. Возможность почувствовать себя воздушным акробатом.
- Многие знаменитости называют антигравити йогу секретом молодости.
- Сила притяжения в воздушном измерении разгружает тело от чувства сдавливания в вертикальном положении.
- Разнообразные позы укрепляют взаимосвязанные мышцы организма. Чтобы поймать равновесие, правильно выполнять асаны, необходимо больше напрягаться. Все тело приходит в тонус. Это главное преимущество антигравити.
Здоровое, красивое тело, играючи. Люди, занимающиеся антигравити йогой, становятся выше ростом, привлекательными, красивыми, успешными. Уникальная методика – потенциал огромных возможностей. Направление имеет прекрасное будущее.
Цена: по запросу
Антигравити йога (antigravity) - это практика самопознания и развития. Фитнес-программа объединяет элементы балета, танца, гимнастики, пилатеса, акробатики и классической йоги. Йога AntiGravity предусматривает использование подвесного оборудования в виде шелкового гамака.
Польза занятий Антигравити Мякинино:
- нормализация кровообращения и запуск процессов обновления организма;
- улучшение функционирования органов системы дыхания;
- вытяжение и расслабление позвоночника;
- укрепление мышц и возвращение тонуса;
- разностороннее развитие мускулатуры.
Особенность AntiGravity Yoga
Занятия антигравити позволяют улучшить осанку и проработать все тело. Вы научитесь сосредотачивать внимание и контролировать дыхание. Фитнес-тренировка Антигравити - это единственное направление, включающее в себя декомпрессионный переворот, который позволяет эффективно вытянуть позвоночник, не нагружая мышцы и суставы.
Кто может заниматься Антигравити?
Достигайте новых высот с Антигравити йога рядом с ЖК Парк Рублево!
Что такое AntiGravity KIDS?/Можно ли заниматься Антигравити детям?
Ключевой принцип обучения Antigravity KIDS - подвижные игры, которые развивают врожденные способности у ребенка. Уникальное направление для детей от 5 до 12 лет сочетает в себе гимнастические упражнения, игровые и акробатические позиции, а также элементы силовой нагрузки и расслабляющие положения в гамаке. Занятия тренируют вестибулярный аппарат, помогают детям улучшить память, стать более сосредоточенными, осознанными, внимательными, учат командной игре.
Почему тренировки Антигравити Кидс полезны детям?
- развитие уверенности в собственных сила;
- преодоление чувства страха;
- осознание собственных физических возможностей;
- грамотное физическое развитие.
В отличие от стандартных тренировок на поверхности, антигравити йога заставит ваш организм адаптироваться к новым условиям. Как это сделать правильно и не навредить своему телу, надо знать некоторые факты об этом направлении.
Антигравити – это современный вид фитнес-йоги, занятия на которой проводятся в шелковом гамаке.
Что такое антигравити йога и кто ее придумал?
Антигравитационная йога сегодня только набирает обороты. Занятия проводят в крупных фитнес-центрах, где имеются большие помещения с креплениями для гамаков.
Тренировки проходят с обязательным присутствием обученного инструктора. При неправильном подходе к тренировкам антигравитационная йога может даже навредить – возникнут боли в позвоночнике, мигрени, даже кровотечения из носа.
Антигравити йога – это не развлечение, а серьезная нагрузка на разные группы мышц. Хотя все выглядит очень спокойно и умиротворенно, недооценивать такой вид спортивной нагрузки будет неправильно. За один месяц занятий можно привести свое тело практически в идеальную форму. А еще говорят, что антигравити йога затягивает раз и навсегда. Может, потому количество почитателей растет изо дня в день?!
Если изначально йога зародилась в Индии, то антигравити йога появилась в Америке. Придумал ее популярный хореограф, именитый танцор и звезда Бродвейских мюзиклов – Кристофер Харрисон.
Он уверяет, что идея такого вида йоги пришла к нему совершенно случайно.
В его доме был установлен гамак, где он любил расслабиться после напряженного рабочего дня. Однажды ему стало скучно и на гамаке он начал выполнять элементарные упражнения и базовые асаны из йоги. Получилось, на удивление, отлично. Кристоферу удалось расслабиться, снять лишнее напряжение с мышц, обрести душевный покой, умиротворение, которое он так долго искал. На достигнутом мужчина не остановился. Он придумал новые асаны для своей йоги и запатентовал «изобретение». Первыми оценили новую антигравити йогу коллеги Харрисона. Они и посоветовали хореографу рассказать о своем «открытии» всему миру. Произошло это в 90 годах прошлого века. Сейчас о такой йоги знает весь белый свет!
Что собой представляет гамак?
Это самый популярный вопрос, который задают те, кто только начинает знакомство с антигравитационной йогой. Гамак – это специальное приспособление. Сделано оно из плотной материи. Крепится на канатах к потолку. Лежать в таком гамаке невозможно. Он предназначен для сидячих позиций.
Устанавливают гамаки для занятий дома или в фитнес-центрах. Крепят на крюки, вмонтированные в потолок.
В комплекте с гамаком идут крепления и карабины
Гамаки различаются:
- по материалу;
- по креплению;
- по нагрузке, которую способны выдержать.
Профессиональные гамаки для антигравитационной йоги стоят дорого, порой покупать себе личный не имеет смысла, проще и дешевле заниматься в оборудованом зале. Они предназначены для частой эксплуатации. Домашние гамаки дешевле. Если говорить о купленных на алиэкспрессе, то сложно говорить о качестве, т.к. многое зависит от честности продавца.
Проблемы, которые могут возникнуть при покупке не оригинального гамака:
- Резкий запах от ткани
- Ненадежные крепления
- Неполная комплектация
- Потеря цвета ткани после стирки
- Слабая износостойкость
Гамак для занятий антигравити йогой тоже изобрел Кристофер Харрисон. Приобрести такое оборудование можно только в специализированном магазине. Никакого другого оборудования для антигравити йоги не нужно.
Виды и программы тренировок
Как таковых четких разграничений на виды в антигравити йоге нет. Можно лишь выделить:
- Базовый курс
- Стрейч
- Для детей
- Восстановительная программа
- Пилатес
- Танцевальная программа
- Фитнесс
- Для детей и родителей
Новичку нельзя сразу приступать к активным тренировкам. Нужно разработать вестибулярный аппарат, прокачать его по полной программе. Первые тренировки обычно проводят без гамака. Человек изучает асаны под руководством тренера на полу на коврике. Только, когда база будет «набита», спортсмена пустят в гамак. Никаких закрепов в гамаке нет! Поэтому так важно соблюдать технику безопасности, чтобы не выпасть и не ушибиться.
Профессиональный уровень может быть доступен тем, кто уже занимался йогой ранее. Подобные моменты должны обсуждаться с тренером в индивидуальном порядке. Но допускать человека в гамак без инструктажа и четких рекомендаций нельзя, чтобы избежать ЧП.
Как проходят тренировки (позы)
Большую часть времени тренировки по антигравити йоге проводятся вниз головой. Вот почему так важно хорошо разработать вестибулярный аппарат, чтобы не возникало головокружений, тошноты, рвоты, кровотечений.
Конечно, человек не всю тренировку находится в положении вниз головой. В такой йоге большое количество асан. Выполняют их вертикально, горизонтально, сидя, стоя, на вытянутых и согнутых руках и ногах, с запрокидыванием головы взад и вперед. Все позиции отрабатывают медленно, часто без гамака. Чтобы человек понимал, как правильно выполнять упражнение.
Начинать занятия по антигравити йоге нужно только с опытным тренером. Самостоятельно освоить данную технику сложно. Неправильное выполнение упражнений может привести к травмированию головы, шеи, позвоночника, других частей тела. Если в процессе занятий возникают резкие и сильные болевые ощущения, тренировку следует немедленно завершить. Антигравити йога не допускает болей в процессе выполнения асан.
Плюсы и достоинства
- борьба с лишним весом;
- изучение собственного тела;
- победа над депрессией, стрессами;
- стимуляция кровяного обмена;
- компенсация скованности в позвоночных отделах;
- приведение мышц в тонус;
- снятие болей, раздражений в период ПМС;
- настрой на позитивный лад;
- избавление от дурных помыслов;
- очистка ауры и кармы.
Недостатки и противопоказания
Не всем подходит антигравити йога. Заниматься нельзя тем, кто:
- имеет смещения в дисках позвонков;
- имеет слабые стенки сосудов в глазах, носу;
- недавно перенес травму головы;
- страдает заболеваниями щитовидной железы;
- болен тромбозом или страдает от гипертонии.
Многие асаны выполняются вниз головой. Людям со слабым вестибулярным аппаратом такие упражнения не рекомендованы во избежание серьезных проблем со здоровьем.
Если противопоказаний нет, смело открывайте для себя мир антигравити йоги. Это удивительный мир, который избавит вас от стрессов, дурных помыслов, черной зависти. Это мир, где все просто и понятно, четко и по факту. Занятия подходят для людей разной комплекции. Важно, что антигравити йога помогает быстро скинуть вес!
Обязательно прочитайте об этом
Антигравитационная йога - это новое направление в йоге, которой не мешает законы гравитации. Главной особенностью является гамак, который подвешивается к потолку. Такие занятия придают гибкость, а также хорошую форму. Этот вид йоги изначально появился в США. А затем стал пользоваться спросом в большинстве Европейских стран. Эта методика набирает популярность не зря. Она помогает расслабиться в момент тренировок, почувствовать тело. Результаты занятий просто великолепны.
Основателем антигравитационной йоге стал Кристофер Харрисон. Это известный в США хореограф, гимнаст и танцор. Он совместил на одной тренировке элементы танца, гимнастику и физические нагрузки. Суть всего этого заключается не только в физическом совершенствовании, но и в духовном. Благодаря этим занятиям можно улучшить здоровье, приобрести идеальную фигуру, а также стать более ловким. После занятий антигравитационная йога помогает плохому настроению покинуть вас надолго.
Тренировки проходят в специально подготовленном помещении, в котором у каждого человека есть свой гамак. Они выдерживают вес взрослого человека и подвешены к потолку. Антигравитационная йога хороша тем, что избавляет позвоночник от сильных нагрузок и расслабляет напряжённые мышцы. Гамак позволяет делать самые трудные асаны, которые на земле могут выполнить только профессионалы с многолетним стажем. Тренировки в воздухе налаживают кровообращение, и помогают лимфодренажу. Такие процедуры приводят в движение лимфу за счёт стимуляции лимфатических узлов и сосудов. Такой дренаж выводит лишнюю воду из организма. Все тело человека пронизывается лимфатическими сосудами. Лимфатическая система отвечает за вашу внешность и самочувствие.
Существует много различных поз, которые по-разному воздействуют на организм. Асаны (лёгкие позы) – это система тренировок, разработанная йогами много веков назад. Они не только поддерживают здоровье, но и позволяют успокоиться и контролировать душевное состояние. В асанах все упражнения выполняются медленно с углублённым дыханием, чередующиеся полной неподвижностью, что расслабляет мускулатуру и нервную систему.
Тренировка
Каждое занятие длится около 40 минут. Занятия должны сопровождаться приятной спокойной музыкой. Нью-эйдж – эти произведения получили популярность при занятиях йогой. Антигравити йога состоит из смешанных направлений и стилей, что позволяет расслабиться и забыть все будние хлопоты. Во время тренировок каждый ученик старается научиться управлять своим телом и контролировать его. В то же время развивается равновесие, человек становится более гибким. После таких занятий человек становится более подвижный.
Занятия нужно начинать с разогревания мышц организма. Только после этого можно выполнять упражнения в гамаке. Первое время придётся страховать себя ногами. Хоть ваше тело и удерживает гамак, но нужно держать равновесие. Без него будет очень трудно добиться каких-то результатов, можно даже сказать почти невозможно. Без равновесия не получится выполнить даже самые простые асаны. Нужно привыкнуть к состоянию невесомости, после чего можно переходить к следующей ступени упражнений. Через минут 20 занятия усложняются. Выполняются позы, связанные с силой, гибкостью и динамикой. На последней стадии тренировки нужно восстановить дыхательную систему и мышцы. Это обязательная часть, про которую не стоит забывать. Она придаёт силы и бодрость.
Люди, которые уже успели побывать на этих занятиях, поняли, что антигравити йога уникальна. Они говорят, что не смогли бы выполнить многие асаны на земле, без использования гамака. Никакой специальной физической подготовки не требуется. Нужно только привыкнуть к выполнению упражнений в невесомости. Привыкание к этому происходит быстро. После тренировок много новых ощущений, происходит расслабление организма, а также позволяет обнаружить новые способности вашего тела.
Кому полезна
Последнее время антигравити йога становится все популярнее в России. Но пока этот вид занятий не так сильно распространён у нас и специально оборудованных помещений не так уж и много. Заниматься такой просто невозможно. Правильно оборудовать комнату специальным гамаком у вас навряд ли получится. Даже если это у вас и получится, то занятия все должны проходить под пристальным присмотром тренера. Таких людей пока не так много в нашей стране. Упражнения только со стороны могут показаться такими простыми. На самом деле все намного сложнее.
Если вы заметили, что лицо у вас нездорового цвета, головные боли все чаще, хроническая усталость, стоит заняться своей лимфатической системой. В этом случае и поможет антигравити йога. У тренирующихся людей наблюдается снижение веса, восстанавливаются обменные процессы, улучшается кровоток, повышается упругость тканей, устраняется дряблость кожи и целлюлит. Постепенно этот становится более массовым. Открываются новые оборудованные спортзалы. У этого направления есть будущее.